📸사진만 찍으면 어깨가 솟아 보이고, 🙅‍♀️스트레칭을 해도 큰 변화가 없고, 💉심지어 승모근 보톡스까지 고민하고 있다면?

승모근이 커 보이는 원인이 무엇인지 먼저 확인해 보셔야 합니다. 내가 어떤 체형인지에 따라 접근 방법이 달라지기 때문이에요.

승모근이 커 보이는 대표 유형 2가지

1️⃣ 내려간 어깨

어깨가 아래로 처지면서 승모근이 커보이는 체형. 어깨 라인이 ‘옷걸이 모양’처럼 보이는 특징.

2️⃣ 올라간 어깨

어깨가 올라가면서 솟아보이는 체형. 목이 짧아보이고, 상대적으로 덩치가 커보이는 특징.

내 어깨는 어떤 유형일까? (소요 시간: 1분)

쇄골 모양을 통해 내 어깨 유형을 간단히 알아볼 수 있는 방법입니다. 거울 앞에 서서 쇄골의 양 끝 높이를 비교해보세요.

✅ 정상 어깨

: 쇄골의 안쪽 끝(목 쪽)과 바깥쪽 끝(어깨 쪽)을 비교했을 때, 바깥쪽 끝이 안쪽보다 약 1cm 정도 살짝 높게 위치합니다.

✅내려간 어깨

: 쇄골의 바깥쪽 끝이 안쪽과 수평이거나 더 아래로 내려가 있습니다.

✅올라간 어깨

: 쇄골의 바깥쪽 끝이 안쪽보다 1cm를 초과하여 과도하게 위로 올라가 있습니다.

어깨 유형별 추천 동작

어깨 체형에 따라 필요한 동작은 달라요.